ile macie

[...] zwracam się do doświadczonych Panów z prośbą o radę. Wiem, że mój Guliwer zakupił ostatnio pewien specyfik o nazwie metanolon lk. Wiem co to jest, bo naczytałam się tyle ile to możliwe na ten temat (między innymi na Waszej stronie). Nie pochwalam tego co w siebie ładuje, ale skoro się już na to zdecydował, to chciałabym zrobić mu małą [...]

[...] 5. Krzesełko max 6. Imitacja ataku ze sztangielką 20 x 2 serie Do tego dochodzi basen raz na 2 tygodnie w piątek. Mam problem z ilością powtórzeń w 1 serii nie wiem ile ich robić (moim celem jest zwiększenie siły a w drugiej kolejności masy) Planuje robić 2 serie ćwiczeń przy których nie napisałem ilości seri oraz powtórzeń. Macie jakieś [...]

[...] z nosidelkiem wlasnej konstrukcji - waga nosidelka na tym filmiku to ok. 150kg http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/nosidlo.avi Przetaczanie oponki - nie mam pojecia ile ona może wazyc http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/opona.avi Ciagniecie platformy tylem (tutaj za platforme robi fiesta - oczywiście mam zaciągnięty hamulec [...]

Witam Panowie, co prawda nie przybywam po poradę dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co [...]

[...] przez studia, ostatnie 3 lata spędziłem siedząc, beż żadnych zajęć ruchowych. Nigdy nie miałem problemów zdrowotnych. Nigdy nie prowadziłem diety (jadłem co mi smakowało i ile chciałem, a mimo wszystko nie przybierałem na wadze).Przez co urósł mi mięsień piwny. Nie mam żadnych nałogów (nigdy nie paliłem, sporadycznie wypije sobie piwko ale nic [...]

[...] najpierw wrocic do normalnego jedzenia, czyt. bez deficytu na zero, a potem zmniejszac powoli kalorie i robic redukcje, czy od razu z tej glodowki zwiekszac na tyle kalorii ile powinienem miec na redukcji? Bo nie wiem, czy to nie bedzie mialo jakiegos wplywu na to, ze i tak tluszcz nie bedzie lecial, a moja waga bedzie stala w miejscu. Jesli [...]

[...] (w miarę drobne) połowę naszej kulki. Przewracamy placka i dodajemy odpowiednią* ilość sera. *Nie wiem jak duże macie patelnie, u mnie na dużej wyszły 3 placki. Oceńcie może ile mniej więcej ubyło z gara - jak 1/3 to 1/3 sera, jak 1/4 to 1/4 sera itd. 4. Przykrywamy pokrywką, by ser stopił się od ciepłego powietrza. Po pół minuty możecie [...]

[...] Ostatnia opcja wydaje mi się być najlepsza,bo żeliwne,i walizka,a że hantli będę używał w domu to się przyda. Są jeszcze droższe Marbo, 2x10 lecz tam nie wiem ile może kosztować dostawa,więc wyjdzie pewnie ok. 200zł.Słyszałem pozytywne opinie o hantlach Marbo,i to przemawia za nimi.Warto dopłacić ? Hantle będą na 4 lata.Piszcie co [...]

[...] wyrobienia mięśni newralgicznej strefy) I teraz moje pytanie. Mam szczuplejszą figurę, niż pani na zdjęciu, ale nie zmienia to faktu, że w talii miałam bez względu na to ile schudłam, do dnia dzisiejszego - 75cm. Obecnie 61kg przy 1,68m wzrostu, próbuję po świętach wrócić do 58kg, które mam na co dzień. Niemniej nawet jak ważyłam 55kg - nadal [...]

[...] wiec wstawiam tak: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 120 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 135 -udo: 75 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w cholere (nie pamietam nawet ile) 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata tesc bez przerwy 8. TRENING: na wyczucie 9. CEL CYKLU: jakosciowka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] przygodę z trenowaniem czy jak to tam A wiec mam pytanie do was od jakiego treningu mam zacząć i jak powinien on wyglądać. Widziałem kilka treningów ale one pokazują mi ile powtórzeń mam zrobić ale skąd mam wiedzieć z jakim obciążeniem. I co zrobić jak nie będę mógł zrobić całej serii. Co do sprzętu to przeczytałem ze ławka na początek jest [...]

[...] brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybko chudne ale od smieci sie zalewam 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkiego lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: niewiem ile obecnie,bylo prawie 160 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max

Witam serdecznie! Czy wiecie ile wyciskali mistrzowie kulturystyki? Jedna ze stron internetowych podaje:(w przybliżeniu) Dorian Yates-220kg Lee Haney-220kg Nasser El Sonbaty-220kg Wiem także że Arnold Wyciskał 227kg Jeśli macie informacje na ten temat to dodajcie. Nawiase mówiąc ciekawe ile wyciskają dzisiaj. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non [...]

[...] sprawy ...mianowicie moglo by sie wydawac ze przy takiej intensywnosci nie ma tu zbytnio na co narzekac A owszem...JEST Moja zmora jest moj tragiczny sposob odyzwiania o ile mozna go takim nazwac. Nie potrafie zdyscyplinowac sie co do kwestii posilkow i panicznie niemal obawiam sie faktu iz-tu typowe myslenie osoby ktora chce zredukowc- [...]

Witam nie będe się zbytnio rozpisywał planuje cykl na propie pmp 3 flaszki i z winstrolu i tu moje pytanie ile tego wina wziąść 100 tabsów czy mniej ? wino balkan 10mg Ile tygodni pociągnąć propa te 3 flakony i jak to dać z winkiem, myślałem nad 1-8 prop 100mg e3d i wino 3-9 ale nie wiem czy soku starczy jak macie jakieś propozycje to pisać. [...]

[...] wszystko ogarniemy to dopiero zrobie rozkład i zobaczycie ale narazie macie zdj moich obiadów :nie zawsze mięcho ale ziemniaki i sałatka to tyle samo kłado ,jak sądzicie ile taki obiad może mieć kcal btw ??kurde nie wiem co robić czy ustalać diete z brakami myśląc że ten obiad uzupełni czy jak ?? to pyt nr 2 teraz lista produktów z którymi [...]

[...] stąd wynika moje pytanie o pomoc drodzy forumowicze i forumowiczki! Czy macie może jakiś konkretny plan w podobnym stylu na treningi w domu dla kobiet? Chodzi o to, że o ile ćwiczenia znam, o tyle mam problem z poskładaniem tego w jedną całość. Tzn konkretnie w serie (po ile powtórzeń/czasu? jak długie przerwy? ile serii?). Nie mam jeszcze na [...]

[...] to spożycie gainera wyniesie mnie ok 9kg na miecha dodam że zapotrzebowanie wynosi ok 3200kcal ponieważ wykonuje ciężką prace fizyczną czy takie coś może być?? i ew ile mogłoby mi wejść kg na mase po powiedzmy miesiącu takiego odzywiania się?? dobre by bylo chociaż 5 kg tak od razu żeby złapać podstawe a później już iść powoli do przodu [...]

[...] pomarańczowego, kilka (ok. 3, 4) kromek pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste. 2. Rogal, ser biały rozdrobniony ze szczyptą soli (jedna taka kostka, nie wiem ile ma, jakoś ze 60g) ) do tego kilka kromek pieczywa Sonko 7 ziaren lub WASA pełnoziarniste, szklanka mleka/ sok, plaster sera żółtego. Drugi posiłek 14:00 (niestety tak [...]

[...] pracy) - 200g serek wiejski - 70g chleba wieloziarnistego/40g wafli ryżowych - 5g nerkowców - 100g banan ok. 500kcal (32B/55W/17T) III. posiłek godz. 13:45 (w pracy) - 150g filetu z piersi - 100g ryżu - 5g oleju kokosowego ok. 580kcal (40B/80W/11T) IV. posiłek godz. 17:00 - 200g pstrąga łososiowego - 100g makaronu świderki ok. 660kcal [...]